عادات صباحية للحصول على بشرة نضرة ومشرقة

1- الاستيقاظ مبكرًا

لا شك أن الاستيقاظ المبكر من أهم العادات الصحية التي تؤثر على الكثير من وظائف الجسم، كما أنها عادة جمالية من الطراز الأول. إن كنت ترغبين في التخلص من الهالات السوداء، انتفاخات الوجه وغيرها من مشكلات البشرة، استيقظي مبكرًا. الهواء المنعش في الصباح يسمح لبشرتك أن تتنفس وتصبح أكثر حيوية ونضارة.

2- تناول كوب من الماء

أغلب خبراء الصحة والتغذية ينصحون بشرب كوب من الماء في الصباح لتنشيط الجسم. ويرجع ذلك لقدرته على تنقية الجسم والجهاز الهضمي من السموم والشوائب عند شرب الماء على معدة فارغة. كما ينصح بتناول الماء البارد بدلًا من القهوة في الصباح لنفس الغرض.

3- ممارسة بعض التمرينات

ممارسة بعض التمرينات الصباحية يساعد على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة. احرصي على ممارسة بعض تمرينات المشي أو اليوغا لمدة ساعة واحدة أو نصف ساعة. حيث يعمل ذلك على تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم داخل خلايا الجسم والبشرة.

عادات صباحية لبشرة نضرة

4- تناول مضادات الأكسدة

تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة في الصباح يمد الجسم بالعديد من الفوائد. يمكنكِ تناول أي من مشروبات الأعشاب الدافئة الغنية بمضادات الأكسدة كالفلافونويدات. استبدلي مشروبات الكافيين كقهوتك الصباحية بكوب من الشاي الأخضر لتحسين حالة البشرة ومقاومة أثار الشيخوخة المبكرة وعوامل التلوث. كما يمكنكِ تناول الفواكه الطازجة.

5- تناول إفطار غني بالبروتين

وجبة الإفطار هي الوجبة الأساسية خلال اليوم. لذلك، احرصي على تناول وجبة متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية المختلفة. يحتاج الجسم لتناول كميات كافية من البروتين خلال الإفطار لبناء الجسم وتدعيم خلايا البشرة، الشعر والأظافر.

6- رش الوجه بالماء البارد

على الرغم من أنها تبدو بسيطة، إلا أن رش الوجه بالماء البارد من أفضل العادات الصباحية التي تمنحك بشرة منتعشة. فلا يساعدك ذلك فقط على الاستيقاظ، لكنه يمد بشرتك بالحيوية والانتعاش.

عادات صباحية لبشرة نضرة

اتبعى هذه العادات الصحيحة

الخطوة الأولى بعد الاستيقاظ من النوم يجب أن تكون غسل الوجه بالمستحضرات المناسبة.

اهتمى بنظافتك الشخصية دائما.

استخدام كريم الوقاية من الشمس للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد.

قومى بإجراء جلسة تنظيف الوجه مرة اسيوعيا.

قومى باكل السمك حيث إنه مفيدة لصحة القلب وجمال بشرتك.

تناولى الكثير من العصائر الطازجة فهى غنية بالعناصر المفيدة للبشرة.

احرصى على تناول 8 أكواب من الماء، على الأقل يوميا،حيث تعد من العوامل القوية والهامة لجعل بشرة نضرة وصحية.

اذا كانت بشرتك دهنية، فيجب أن تنظفى وجهك أكثر من مرة خلال اليوم

استخدام منشفة ساخنة غنية بالبخار لترطيب وإنعاش البشرة .

استخدام زيت الكاكاو الطبيعي الخالي من الكحول والكيماويات كمرطب للبشرة.

You may also like...

0 thoughts on “عادات صباحية للحصول على بشرة نضرة ومشرقة”

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

اعلانات

تحميل العدد

شرفتي ……… هواتفنا.. وحبنا الافتراضي

رئيس التحرير
الدكتور وليد السعدي

SPONSORS

Polls

هل انت مع منع لعبة البوكمن في البلاد العربية ؟

Loading ... Loading ...
Facebook
Google+
Twitter
YouTube
Instagram