دبي – المنارة

لكى يحصل الصائمون على الفائدة الأساسية من الصوم يجب أن يكون أساسه الاعتدال في الطَّعام والشراب، واتباع النصائح الصحية التي تجنبنا المشكلات والوعكات الصحية.
نوضح بعض النصائح الصحية التي تساهم في حماية الإنسان من الأمراض والمشكلات الصحية في رمضان وهى:
1- تناول الزبادى في رمضان يزيد من كفاءة عمل المعدة والأمعاء، لاحتوائه على البكتيريا النافعة التي تساعد على الهضم.
2- تناول الزبيب يعمل على تجديد الخلايا وتنشيط الأعصاب  والعضلات وخفض ارتفاع ضغط الدم، كما يعمل على الوقاية من الحصوات البولية وعلاج لنقرس، كما يعد مفيد للكبد.
الحرص على تناول القراصيا والتين المجفف  حيس يساعدان بشكل فعال في تجنب الإصابة بالإمساك.
3- لتجنب الإحساس بالجوع في نهار رمضان، تجنب تناول الكثير من النشويات في السحور.
4- تناول على الأقل 15 كوبا من الماء ما بين الإفطار والسحور، يجنبك زيادة الوزن وجفاف البشرة والعطش.