شهر رمضان يتصادف قدومه في السنوات الأخيرة مع موسم الصيف ودرجات الحرارة المرتفعة التي تجعل الصيام أكثر صعوبة ومشقة، ويتعرض كثيرين للشعور بالإجهاد الشديد والإرهاق بمجرد عمل أي مجهود بسيط، فماذا عن ربة المنزل التي تمضي الكثير من الوقت في تنظيف المنزل وإعداد الطعام وأحياناً تجهزه لأعداد كبيرة من الضيوف.

هناك بعض العادات المتوارثة التي نكررها في رمضان ولكن ليست جميعها صحيحة بل على العكس فهي تؤثر بالسلب على صحتنا وتصيبك بالإرهاق الشديد الذي يجعل الصيام صعباً عليكِ، تعرّفي على هذه الأخطاء وتجنبي الوقوع فيها:

شرب كميات كبيرة من المياه الباردة وقت الإفطار مما يسبب حدوث تقلصات في جدار وعضلات المعدة، اشربي كوب من الماء قبل تناول الطعام وكوب آخر بعد ساعة من تناول الطعام واشربي الماء بدرجة حرارة معتدلة.

شرب المشروبات الغازية لا يرطب جسمكِ ولا يخلصك من شعور العطش، بل إنها تسبب سوء الهواء وثقل في المعدة، كما تزيد من حاجة جسمكِ للسوائل.

تناولك للطعام بشراهه وإدخال أكثر من صنف لمعدتكِ في وقت الإفطار سبب رئيسي لعسر الهضم والتلبك المعوي.

النوم بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة يسبب شعور بالثقل والتلبك المعوي وكثير من مشكلات الهضم.

الإفراط في تناول الحلويات والمشروبات الرمضانية الغنية بالسكر وخاصة على وجبة