تفادي العطش في رمضان بهذه الطرق

المنارة- دبي

تصادف قدوم شهر رمضان في السنوات الأخيرة مع شهور الصيف شديدة الحرارة ومع ساعات الصيام الطويلة يزداد شعورك بالعطش، مما يعرض جسمكِ للإصابة بالجفاف بسبب عدم حصوله على الترطيب الذي يحتاجه بصورة دورية.

ينصح المتخصصين في مجال التغذية بالإهتمام بتكوين وجبات صحية في الإفطار والسحور حتى توفي حاجات الجسم اليومية تحتوي على الفيتامينات والمعادن، وبنفس الوقت تحتوي على الألياف والبروتينات التي تمنحكِ شعور الشبع والمشروبات التي ترطب خلايا الجلد من الخارج والجسم من الداخل للحماية من الجفاف.

يمكنكِ تجنب الشعور بالعطش في ساعات الصيام الطويلة من خلال بعض الطرق البسيطة ولكن لها كبير الأثر في تخفيف الظمأ في الصيام، إليك هذه النصائح الهامة في هذا الصدد:

شرب الكثير من السوائل ما بين الإفطار والسحور.

تناول الكثير من الخضروات والفواكه لأنها تحميكي من شعور الجوع والعطش طوال ساعات الصيام.

تجنب إضافة زائدة من الملح على الطعام لأنه يزيد شعورك بالعطش.

الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والمشروبات الغازية والشاي.

تناول السحور في وقت متأخر من الليل.

تجنب التعرض لأشعة الشمس القوية لفترات طويلة.

You may also like...

0 thoughts on “تفادي العطش في رمضان بهذه الطرق”

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

اعلانات

تحميل المجلة

شرفتي : الجبل الأشم.. والدي

رئيس التحرير
الدكتور وليد السعدي

Polls

هل انت مع منع لعبة البوكمن في البلاد العربية ؟

جاري التحميل ... جاري التحميل ...
Facebook
Google+
Twitter
YouTube
Instagram