المنارة – دبي

في كثير من الأحيان تطرق مسامعنا عبارة تحمل معاني كثيرة وهي أن العقل السّليم في الجسم السّليم، وقد لا يدرك كثير منّا معنى هذه العبارة في واقعنا وحياتنا، إلا أنه ثبت دون شك أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم وتناول بعض الأطعمة الصحية بجانبها يلعب دورا فعالا في بناء الجسم والحفاظ عليه من الأمراض.

وفى هذا السياق يوضح الدكتور محمد خيرى، أفضل الأطعمة التي ينبغى تناولها بعد ممارسة الرياضة لدعم بناء الجسم وتقوية العضلات.. وهى:

يراعى الحرص على تناول كمية وفيرة من السوائل ولا سيما الماء بعد ممارسة التمارين الرياضية، حيث إنها تساهم في الوقاية من الإصابة بالجفاف.

الحرص على الإكثار من تناول الفواكه الطازجة مثل البرتقال والعنب والتفاح.

تناول كمية مناسبة من البروتينات والنشويات بغير إفراط، للمساهمة في دعم وتغذية عضلات الجسم.

وحذر” خيرى” من تناول كميات كبيرة من البروتينات والأطعمة التي تحتوى على نسبة دهون عالية مثل البيض، اللحوم، البرجر أو البطاطس المحمرة قبل ممارسة الرياضة، لافتا إلى أنها تؤثر سلبا على أداء الإنسان للأنشطة الرياضية وتضر بصحة وسلامة الجسم.