المنارة – دبي

مما لاشك فيه أن بناء وتقوية العضلات حلم يسعى الشباب لتحقيقه، لكنه ليس بالأمر السهل، حيث يتطلب الاعتماد على مجموعة من الأطعمة الصحية والتي تساعد بشكل مؤثر في تحقيق هذا الهدف.

فيما يلي مجموعة من الأطعمة الصحية والتي تساعد على بناء وتقوية العضلات سريعًا.

سمك الماكريل:

لاشك أن سمك الماكريل يعد من أفضل الأطعمة التي تساعد على بناء وتحفيز نمو العضلات، وذلك بفضل غناه بالبروتين والأحماض الدهنية.

البروكلي:

احتواء البروكلى على فيتامين “أ” وفيتامين “ب”، يساهم بشكل كبير في الحفاظ على كتلة عضلات الجسم قوية.

البيض:

يعد البيض من المصادر الغنية بالبروتين وأحماض الأوميجا 3 الدهنية غير المشبعة وغير الضارة، بالتالى فإن تناول بيضة يوميا يعمل على زيادة كفاءة نمو العضلات.