يكم مجموعة نصائح للتخفيف من ضغوط العمل التي تؤدي مع الوقت إلى الاكتئاب:

1-التفكير في ما إذا كانت ردودك أفعالك واقعية، لأنّ الكثير من التوتر يأتي من مشاعر مبالغ فيها ولا أساس لها من الصحة

2-التحدث مع شخص ليس له أي علاقة بالعمل يمكن أن يشكل تعاطفاً مفيداً لتقديم وجهة نظر أخرى.
3-العمل على فتح قنوات التواصل مع المدير وزملاء العمل، لأنّ الضغط النفسي في كثير من الأحيان، يمكن أن ينتج عن سوء الفهم.
4- الحرص على التوازن في الحياة والقيام بالأشياء التي تجعلك سعيداً.
5- الطلب أسبوعياً الجلوس مع مديرك المباشر للحديث معه حول مخاوفك والتخطيط لتقليل عبء العمل.
6- التفكير في ما يطلبه منك الآخرون: هل هو معقول؟ وهل تحتاج لوقت إضافي كي تتمكن من عمله؟ وهل دوام العمل مناسب لك؟
7- تغيير نمط حياتك كممارسة تمارين رياضية، الحصول على قسط كاف من النوم، وتجنب الكافيين يساعد كثيراً في التخفيف من الضغط النفسي.